Während eines voll ausgefüllten Tages im Oberengadin machen wir die Trails in dieser einmaligen Landschaft unsicher und kombinieren einen eindrücklichen Trailrun mit viel praktischem Input zu allen relevanten Themen rund um das Thema Trailrunning in den Bergen. Alpine Regionen erfordern eine vorausschauende Planung und Taktik, damit der Lauf ein Erfolg wird und auch der Lauftechnik im bergigen Gelände räumen wir viel Platz ein.
1 Tag
159,00 CHF
Bist du für diese Tour bereit?
Min. 4, max. 8 Teilnehmer pro Guide
Deutsch, Englisch
Geführte Trailruns durch Swiss Athletics-zertifizierten, ortskundigen und erfahrenen Trailrunning Guide
Intensives Techniktraining mit vielen praktischen Übungen
Theorieblöcke zu Themen wie Planung, Navigation, Taktik und Sicherheit bei Trailruns in den Bergen
Bergbahnen
Getränke
Verpflegung tagsüber
Parkhaus und Parkgebühren
Individuelle An- und Abreise
Persönliche Trailrunning-Ausrüstung
Bis 10 Tage vor Kursbeginn kannst du kostenlos stornieren.
Bis 5 Tage vor Kursbeginn fallen 50% der Kurskosten bei einer Stornierung an.
Bei weniger als 5 Tagen bis Kursbeginn erhältst du keine Rückerstattung mehr.
Wir empfehlen eine Annullationskostenversicherung.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Wir bewegen uns auf Wanderwegen mit maximaler Schwierigkeit T2 nach SAC-Skala oder im einfachen weglosen Gelände ohne Absturzgefahr.
Wir starten um 9 Uhr an einem Treffpunkt in der Nähe von St. Moritz, Samedan oder Pontresina und beginnen den Tag mit einem leichten Aufwärmtraining.
In unserem Trailrunning Technik Kurs behandeln wir beispielsweise folgende Themen:
Eines der Kursziele ist es, die Grundlagen für einen möglichst ökonomischen Laufstil im alpinen Terrain zu legen. Du erhältst während des Tages regelmässig fundiertes und individuelle auf dich zugeschnittenes Feedback, damit du dich weiter verbessern kannst.
Der eintägige Kurs dient für dich auch als Standortbestimmung. Du erhältst alle notwendigen Werkzeuge, um anschliessend selbstständig oder begleitet an deiner Trailrunning-Technik zu feilen und dich weiter zu verbessern.
Kursende ist gegen 17 Uhr wieder am Ausgangspunkt.
Der Kurs findet im malerischen Engadin während der Herbstzeit statt. Je nach Kurstermin leuchten bereits die Lärchen in eindrücklichen gelben und orangenen Farben, die Wege sind leer und auf den Bergen schimmert der erste Schnee. Dank der guten Anbindung vieler Ausgangs- und Endpunkte an die öffentlichen Verkehrsmittel sind wir bei der Wahl unseres Tagesziels flexibel und haben in jeder Himmelsrichtung einmalige Möglichkeiten, die beeindruckende Landschaft des Engadins auf Trails zu erkunden.
Bitte bedenke, dass wir uns im Spätsommer oder zur Herbstzeit im alpinen Gelände aufhalten, wo sich die Wetterbedingungen schnell ändern können. Du solltest also für Sonne und Wolken, Wind und Regen gleichermassen bereit sein.
Bitte sorge für deine Verpflegung tagsüber selber vor. Ideal sind kohlenhydrathaltige Produkte wie Energie-Riegel und isotonische Getränke, aber auch andere Lebensmittel, die du in deinem Laufrucksack unterbringen kannst.
Eine ausführliche und an die zu erwartenden Bedingungen angepasste Ausrüstungsliste erhältst du rechtzeitig vor Kursbeginn.
1 Tag
159,00 CHF
Bist du für diese Tour bereit?
Min. 4, max. 8 Teilnehmer pro Guide
Deutsch, Englisch
Geführte Trailruns durch Swiss Athletics-zertifizierten, ortskundigen und erfahrenen Trailrunning Guide
Intensives Techniktraining mit vielen praktischen Übungen
Theorieblöcke zu Themen wie Planung, Navigation, Taktik und Sicherheit bei Trailruns in den Bergen
Bergbahnen
Getränke
Verpflegung tagsüber
Parkhaus und Parkgebühren
Individuelle An- und Abreise
Persönliche Trailrunning-Ausrüstung
Bis 10 Tage vor Kursbeginn kannst du kostenlos stornieren.
Bis 5 Tage vor Kursbeginn fallen 50% der Kurskosten bei einer Stornierung an.
Bei weniger als 5 Tagen bis Kursbeginn erhältst du keine Rückerstattung mehr.
Wir empfehlen eine Annullationskostenversicherung.
Versicherung ist Sache der Teilnehmenden.
Intensives Technik- und Taktiktraining für's Trailrunning in den Bergen.
Trittsicherheit und Schwindelfreiheit für Wanderwege bis maximal T2 (nach SAC-Skala). Kürzere Abstecher in einfaches Gelände ohne Absturzgefahr abseits befestigter Wege sind möglich.
Kondition für rund 60 - 90 Minuten Dauerlauf in der Ebene bei einem Tempo von 6 Minuten/Kilometer. Ausdauer für Aufstiege von 500 - 600 Höhenmetern in rund 60 Minuten.
Während des Tages laufen wir eine Strecke von 15-25 Kilometern und maximal ca. 1000 Höhenmeter, die sich durch diverse abwechslungsreiche praktische und theoretische Lektionen auch für Einsteiger gut laufen lässt. Bei der Tempowahl nehmen wir dabei stets Rücksicht auf alle Gruppenmitglieder und ihr individuelles Fitness-Level.
Du bist dir nicht sicher, ob du die Anforderungen erfüllst? Schreibe uns einfach eine Nachricht und wir finden gemeinsam eine Lösung.